السبت 31 أكتوبر - 23:29
عدد المساهمات
نقاط
السٌّمعَة
العمر
إن كل ما يصنعه المرء هو نتيجة مباشرة لما يدور في فكره,فكما أن المرء ينهض على قدميه ,وينشط وينتج بدافع من أفكاره,كذلك يمرض ويشقى بدافع من أفكاره أيضا.
فالاكتئاب مثلا على الدوام يرتبط بأفكار سوداء و تشاؤمية تحط من قيمة الذات و الآخرين و تعتمل بشكل دائم في رأس الشخص المصاب :"لن أتمكن مطلقاً من ذلك ،لا فائدة من المحاولة ،لن ينجح الأمر ،أنا بشع
( أو بشعة)،أنا لست ذكياً (أو ذكية )الأمور تجري معي دائماً بهذه الصورة أنا غير محظوظ أنا لا أمتلك الكثير من الحيوية و القوة والشجاعة و الإرادة والطموح وما إلى ذلك ،لا يحبني أحد من الناس لا أمتلك أية موهبة ،أنا لا أستحق أن يهتم بي أحد من الناس 0
وحتى عند ما تكون تلك الأفكار رهيبة وقاطعة بشكل غير عادل كما لو قلت (أنا أخيب دائماً ظن الجميع بي )وهو أمر غير صحيح بالتأكيد تكون في الغالب آلية إلى حد لا يعود معه ممكناً لنا أن نلاحظ أنها أفكار غير سوية ولا تعبر عن حقيقة موضوعية. فنحن نعلم منذ العام 1960عندما ظهرت أعمال المحلل النفسي "أرون بيك" أن مجرد ترداد هذه العبارات يغذي الاكتئاب وأن مجرد التوقف الإرادي عن تردادها غالباً ,يضعك على سكة الشفاء و التطور.
لهذا عليك بتكرار العبارات الايجابية عن نفسك ,لتعزز من قدراتك واجعل حديثك مع نفسك ايجابيا على الدوام ,كرر دائما عبارات ايجابية كقولك مثلا :أنا استطيع فعل ما أريد - لدي القدرة على تطوير نفسي -أنا بفضل الله ما أريده سيكون )
التبادل الإعلاني