كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين معين؟

:

إذا
كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي،ظهور تقرحات في الفم ،العشى الليلي،جفاف وتقشر الجلد ، فإنه يوجد
لديك نقص في فيتامين A
والأغذية المنصوح بها هي :
. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ
إذا
كنت تعاني من الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز ، تشقق الشفاه ،
التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين B
والأغذية المنصوح بها هي :
الخميرة -الكبد -اللحوم - أصفر البيض-الخضروات -الفواكه -الفول السوداني (الكاكاوية)-السبانخ -الكرنب -الجزر-خبز الشعير
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد ، نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة ، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين C
والأغذية المنصوح بها هي:
الكبد - والطحال -عصير الليمون و البرتقال - الفراولة-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D
والأغذية المنصوح بها هي:
زيت كبد الحوت -والقشدة -الحليب-أصفر البيض- أشعة الشمس -زيت الزيتون
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
ملاحظة هامة: هذه الأعراض لا تُغني عن مراجعة الطبيب والقيام بالتحاليل المناسبة لمعرفة الأمراض والفيتامينات

الموضوعالأصلي : كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين معين؟ المصدر : شبكة ومنتديات شباب الجزائر الكاتب:YOUCEF SAIDANI